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私は、2020年の5月ごろからうつ病を発症し、現在回復期のHSS型HSEと呼ばれる繊細さん。
だけど、外交的で、刺激を求めるちょっと矛盾した特性を持つHSPです。
私の同志である繊細さん、そしてその他病気や自分の特性から生きづらさを抱えた人の希望になれたらと思ってSNSを主体に活動しています🌿
まえがき
今回は、うつ病で人生どん底に落ち、ベッドがら出れない生活を約２年間ほど経験したのちに、現在はこうしてブログやInstagram、spoonといったSNSを使って
活動を続けることぐらいまで回復した私が、自分のメンタルを保つ方法、明るく生きる方法をお話ししたいと思います。
辛い時は無理して明るく振る舞う必要はありません。自分の気持ちに正直に、素直に生きましょう。
前を向いて、立ちたい、生きたい、繊細さを強みにしたい、何度転んでも起き上がれるようになりたいと思う方は是非チェックしてみてください。
自分の心の動きを知る
まずはこれが一番大事だと思います。
自分が何が好きで、何が嫌いか、他人と比べる必要は全くないので、自分の心が求めているもの、逆に求めていないものを明確にしましょう。
私の例を以下に挙げるので、よかったら参考にしてみてください。
プラスの動きがある時例🌸
- 柔らかいものに触った時
- 大好きな人と話す時（友人や学校の先生、カウンセラーさん、カフェや服屋の店員さん）
- 動物に触れている時（動物園や動物カフェなど）
- 読書、漫画、アニメなど、独自の世界観に触れて入り込める時
- 好きな服を着ている時
- 好きな食べ物（主にスイーツや可愛いものを食べている時）
- 服やインテリアなど、色のコーディネートや組み合わせを考えているとき
- ゲームをしている時
- 趣味の合う人と話をしている時
- ウィンドウショッピングをしている時
- 自然の中で歩いて、写真を撮っている時
- 文章を書いているとき
- 歌を歌うこと、声を使って話をする時
マイナスの動きがある時例😢
- 人が多すぎるところ
- 周囲の不意に鳴る大きな音
- 人のひそひそ話や視線
- 嫌味を言われた時
- 自分のアイデアを許可なく使われた時
- 愚痴や文句が多い人
- 芸能人、著名人の不祥事のニュース
- 不安を煽るような見出しの記事
- 他人や環境に配慮できない人
- 裏表がある人
- 花火や太鼓などの大きい音
- 情報量が多い場所（土日祝のショッピングモールやアミューズメント施設）
- 自責思考が全くない人（他人に罪をなすりつけるなど）
- 法律などのルールやマナーを守らない人
- 人を利用することだけしか考えていない人（テイカーと呼ばれる人）
ざっとこんな感じで出てきました。
個人差があるので、このように自分の取り扱い説明書を作ってみてください。
環境を少しづつ調整する
前述のように、自分の心の動きを知り、取り扱い説明書ができたら、次は周囲の環境を調整します。
私の場合の例を同じく紹介するので、参考に自分なりにやってみてください、
騒音や人混みが苦手😵
⇨⇨ 人の少ない時間帯を探して、通勤通学をする、静かな土地に引っ越しをする、自分の家や部屋だけでも防音対策をする
他人の愚痴や行動が気になる
⇨⇨ もやっとした人に必要以上に近づかない、自分を好いてくれている人、自分も相手を好きになれる人を大切にする
ニュースや不祥事などの情報📲
⇨⇨ ニュースの放送している時間は避けてバラエティやドラマなど、自分の好きなものだけ見る
周囲の目が気になる
⇨⇨ バスや電車では、自分の好きなものの写真をすぐに見れる状態にしておく、そっちに集中📕
自分の変えられる範囲で、少しずつ環境を調整したことで、だいぶ心が楽になりました。
自分を大切に扱ってくれない場所、人からは勇気を持って離れよう
一度しかない人生で、嫌いな人のために使う時間なんて勿体無いじゃないですか。
それなら、自分の心が温まるもの、穏やかに一緒に過ごせる人、応援してくれる人、助け合いの関係が築ける人との関係を大切に、
そちらに使う時間を意識的に増やしていきましょう🌷
私もみなさんにそうした場所を提供できるように努めていきたいと思っています。
あとがき
今回は毎日を少しでも明るく、人生を楽しく生きるために、まずは自分を知って、自分に合った環境を作っていこう
という内容のお話をしました。
環境を変える、自分を知る、ということは簡単なことではありません。
時間をかけて、過去失敗体験などを踏まえて少しずつ、無理なく向き合ってみてください。
最後まで閲覧していただきありがとうございます。
今後も、引き続きブログ、Instagram、spoonで活動しているので、よかったらプロフィールからご覧ください。
