メンタルの波に乗る方法🌊🏄‍♀️

閲覧ありがとうございます🙇‍♂️

それではいつもの自己紹介から😉

私はSNSを主体としてメンタルヘルスケアや、趣味、HSPさんをはじめとする生きづらさを抱える人が少しでも生きやすくなるように情報発信活動を行なっているKitaちゃんと申します😌私自身が最近まで2年半うつ病で闘病をしており、現在はアルバイトや大学生活に復帰することができるくらいまで回復しています。幼い頃から一人で生きづらさを抱えていたものの、周りの方々をうまく頼ったり、自分の人生を見つめ直して、自分なりの生き方を見つけることができたため、体験談をもとに多くの方にお話できたらと思い活動をしています。

はじめに

今回は、　「　気分の浮き沈み、　メンタルの波　」　に乗る方法をご紹介します。

人は誰しも気分が良い時ばかりでは残念ながらありません。

環境がずっと良いこともありません、いいことも悪いことも人生ではいる起こるかわからないし、それは自分だけでどうにかなる問題ではないかもしれません

震災や津波、火事などの事故や災害、そして日々のアルバイトや仕事で起こるトラブル、運転時のトラブルなど、自分がいくら気をつけていても起こる時は起こります。

例を挙げると、私の場合うつ病になるなんて思ってもいなかったし、てっきり4年間で大学を卒業して就職すると思っていたら、休学で周りの友達が先に今年卒業してしまい、今は一人で個人事業主として働くことを検討しています😅（今はまだ、アルバイトをしながら準備を進めています😭）

このように人生がうまくいくときばかりではないため、こうしたもし自分に何かが起こってメンタルが不調なとき、そしてメンタルの波に乗り切れていないなという方に続きを読んでいただけたらと思います。

まずはメンタルの波を把握する

波に乗るためには、サーフィンをやるときを想像してみてください。

サーフィンでは遠くの波を見て、くる見通しが大体ついているからこそ今だ！と乗り出すことができます。

しかし、メンタルの波、人生の波は先を見ることはできません。

一方で、メンタルの波、自分の心の動きは過去の波を把握することで、波の傾向を掴むことができます。

どんなことで気分が良くなって、どんなことで悪くなったのか、そういった点を把握することで、意図的に自分の波の激しさを、高低を調節することもできます。

波の把握の仕方は別の記事で書いているのでよかったら下記リンクをご覧ください🙇‍♂️

波を把握したら、乗りこなす

上記の方法で気分の波をこなしたら次は乗って行きましょう🌊

自分の気分の落ちている時には、趣味や好きなものを買ったり、集めたり、音楽を聴いたり自分の気分が上がるもので自分自身を接待してあげましょう😌

普段の自分の頑張りを紙に書き出したり、嬉しかったことや、感謝リストをつけたりするのもおすすめです。

無理にネガティブな気持ちを隠して笑えということではありません

普段抑えている感情をカラオケに行って大声で叫んだり歌ったりしてぶちまけたり、

好きなアーティストやアイドルのライブに行って、好きなものを、場をいろんな人と共有して思いっきり跳ねたりタオルを振ったり、感情をあげてみましょう😆

日本では（特に社会に出ると）接客中笑顔でいることがほぼ義務のようになっており、感情を表にださないのが慎ましくて美しいといった文化があります。

こうした文化も大事だとは思いますが、仕事以外でもこれをする必要はないと思います☺️

時には自分の感情に素直になってみましょう！！

あとがき

今回は感情の波に乗る方法をご紹介しました😉

増税や物価上昇など、ニュースは連日ネガティブな報道をしています。

しかし、メンタル、あなたの気持ちはあなたであげていく、情報を取捨選択する権利はあなたにあるので、あくまで自分の人生や価値観を大事に主体的に生きていくことをお勧めします。人それぞれ進みたい道が違います。周りをあまり気にせずに、自分の人生を一人でも多くの方に生きていただけたらと思います。

最後まで閲覧していただきありがとうございました。